CAPTADORES DE GRASAS E INHIBIDOR DEL APETITO NUTRICIÓN

Cuando la señal de hambre se corrompe, resulta fácil consumir demasiadas calorías y ganar peso. Cuando el deseo de comer es anormal (demasiado cerca de una comida o después de una comida, sensación de hambre insuperable, antojos de azúcar, antojos), esto puede deberse a variaciones excesivas en los niveles de insulina, la hormona responsable del almacenamiento de calorías, secretada cuando consumir azúcar o carbohidratos.

¿Cómo reducir el apetito?

Adoptando una dieta equilibrada y empezando por reducir el consumo de azúcares rápidos, provenientes de dulces, bollería y refrescos, así como de grasas saturadas que se encuentran en frituras, salsas y la mayoría de galletas y productos de panadería. Los azúcares y las grasas malas son los responsables de esta epidemia de obesidad que afecta a los países desarrollados, y es precisamente por ello que debemos evitar su consumo.
Para reducir el hambre, lleve una dieta rica en proteínas, fibra y grasas buenas como el omega 3. Consuma únicamente carbohidratos de bajo índice glucémico, como boniato o avena. Contienen mucha fibra lo que aumenta la sensación de saciedad y reduce los antojos de azúcar entre horas. No descuides las grasas buenas de los frutos secos, las semillas y los pescados grasos. El salmón es, por ejemplo, un alimento supresor del apetito.

Alimentos supresores del apetito:

las proteínas

• Proteínas animales: carnes blancas - Carnes rojas magras - Huevos - Pescado - Mariscos
• Proteínas vegetales: legumbres, derivados de la soja, etc.

Alimentos ricos en fibra

• Batata - Avena - Verduras verdes
• Alimentos ricos en grasas insaturadas
• Almendras - Nueces - Pistachos - Nueces de Brasil - Anacardos - Nueces de macadamia

Los suplementos nutricionales supresores del apetito están destinados a reducir las ganas de comer y saciarse, ya sea reduciendo el apetito por el azúcar, estimulando el sistema nervioso central o aumentando el volumen del bolo alimenticio directamente en el estómago.
Los supresores estimulantes del apetito generalmente contienen cafeína o té verde y, de hecho, reducen el apetito mientras estén activos en el cuerpo.
Los suplementos que reducen los antojos de azúcar generalmente contienen cromo, ácido alfa lipoico o vitamina B, que equilibran el uso de carbohidratos por parte del cuerpo y estabilizan los niveles de insulina.
Productos de fibra soluble que se hinchan en el estómago, como el konjac o el psyllium. Generalmente se consumen 30 minutos antes de la comida, con un vaso de agua. Tienen la ventaja de ser naturales y de estimular el tránsito intestinal, ¡ideales para mantener un vientre plano!

A retener :

• Consuma una dieta rica en proteínas.
• Intenta estabilizarte en tu peso ideal reduciendo el consumo de azúcar y grasas malas
• Elija un suplemento dietético eficaz y sin efectos secundarios.
• Haga ejercicio al menos tres veces por semana.